15 Men’s Health Tips In Hindi । पुरुषों के लिए 15 हेल्थ टिप्स

Men's Health Tips

पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स

दोस्तों, आजकल की आधुनिक जीवन शैली पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है। ऐसे में पुरुषों को अपने स्वास्थ्य के बारे में पहले ही सचेत हो जाना चाहिए, इससे पहले कि उनके खान-पान या दैनिक जीवन की कोई आदत उन्हें बाद में महँगी पड़े। अगर आप अभी अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं होंगे, तो आपको किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ेगा। तो आइए ऐसे टिप्स जानते हैं, जो पुरुषों के लिए उपयोगी हैं। Men’s Health Tipstop-health-tips-for-men

15 Men’s Health Tips

1. भोजन करते समय एक समय में रोटी और चावल दोनों न खाएँ।

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2. तेलों की मालिश बालों और पूरे शरीर में सप्ताह में कम-से-कम 3 बार जरुर करें। अनावश्यक रूप से दूसरों की जिम्मेदारियाँ न उठाएँ, पैसा कमाने वाली मशीन न बनें…. घूमने भी जाएँ और अन्य गतिविधियों के लिए भी समय निकलें। साप्ताहिक छुट्टी का समय खुद को दें।

3. सुबह नाश्ता जरुर करें, और ध्यान रखें कि रात का खाना हल्का होना चाहिए. डिनर 8 बजे तक में कर लेना चाहिए.
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4. वही व्यक्ति स्वास्थ्य रह सकता है, जो सुबह जल्दी उठता हो. तो अगर आपको भी देर से उठने की आदत है, तो जल्द ही अपनी इस आदत को बदल डालिए.

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5. सलाद और अंकुरित अनाज को अपने भोजन का हिस्सा जरुर बनाएँ.

6. सोडा, कॉफ़ी, रेड मीट, चिप्स इत्यादि का कभी कभार ही सेवन करें. क्योंकि इनका नियमित सेवन आपको लम्बे समय में नुकसान हीं पहुंचाएगा.
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7. खाने में अच्छी गुणवत्ता वाले तेल का उपयोग करें. खराब गुणवत्ता वाले तेल पुरुषों के लिए नुकसानदायक होते हैं.

8. मोटापा पुरुषों की यौन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापे से खुद को दूर रखिए.

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9. अगर व्यायाम करने के लिए आपके पास समय नहीं है, तो घर और दफ्तर में लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का उपयोग करें.

10. अपने खाने में मौसमी फल और मौसमी सब्जी को शामिल करें. यह आदत आपको स्वास्थ्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी.
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11. लैपटॉप को जांघों पर रखकर काम न करें, इससे पौरुष क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे आप नपुंसक भी बन सकते हैं.

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12. जंक फ़ूड के नियमित सेवन से पुरुषार्थ में कमी आती है. इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो आपको अपनी इस आदत को जल्द-से-जल्द अलविदा कह देना चाहिए.
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13. आपको अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए. केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ ही दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे.

14. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है. क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं.

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15. व्यायाम या सैर के बिना खुद को स्वास्थ्य रखने की कोशिश करना मूर्खता पूर्ण प्रयास है, इसलिए अगर आप खुद को स्वास्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या सैर को अपने दैनिक जीवन में शामिल जरुर करें.
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