Best Yoga Tips for Good Health

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Women practicing yoga in a class

Best Yoga Tips for Good Health

यदि आप रोजाना एक घंटा योगा करेगे तो उस से आपका ब्लड प्रेशर घटता है। जिन लोगो को हाइपरटेशन की प्रॉब्लम  होती है। उन लोगो मे यह हाई ब्लड प्रेशर  होने नही देता। यह प्री हाइपरटेशन के लक्षण को खत्म कर के हाइपरटेशन को वढ़ने मे मदद करता है।

हाइपरटेशन हाई डीजीज और  stroke के रिस्क फैक्टर हैं। cardiologist सोसाइटी ऑफ़ इंडिया की 68वी एनुअल conference मे यह स्टडी प्रस्तुत की गई। प्री-हाइपरटेशन पेशेंटस मे योगा के इफेकट्स पर स्टडी हुई ।

सर Gangaram Hospital के cardiologist डॉ. आशुतोष अंगरिश ने प्री हाइपरटेंशन के साठ पेशेंटस मे ब्लड प्रेशर पर योगा असर पर स्टडी हूई ।उन्होंने 30 पेशेंटस के एक group को तीन महिने तक कन्वेशनल लाइफ स्टाइल मे बदलाव करके योगा की practice करवाई ,जबकि कंट्रॉल group ने लाइफ स्टाइल में बदलाव करवाए ।इस योगा मे physical poacher पर कम जोर होता है।

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कन्वेशनल लाइफस्टाइल मे मॉडरेट एरोबिक एक्सरसाइज ,डाइट और स्मोकिंग बंद करके बदलाव कर सकते हैं। योगा प्रेक्टिस में आसान ,स्टेचिग,ब्रीदिग , control exercise जैसा प्राणायाम  शामिल हैं।

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