Top 8 Health Tips to Boost Your Immune System

Top 8 Health Tips – which increase your immune system

सर्दियों मे हमारी इम्युनिटी पावर कम हो जाती है उसे बढ़ाने के लिए हमे खटे फलों का प्रयोग करना चाहिए

सर्दीयो के मौसम मे कई तरह की प्रोब्ल्म हो जाती है जैसे कि सर्दी-जुकाम ,सांस और हार्ट रिलेटेड।इन प्रोब्ल्म से बेचने के लिये फ़ूड मदगार सबित हो सकता है इनहे खाने से बॉडी की इम्युनिटी बढेगी और बिमारियों का खतरा टलेगा। जानिए  किन चीजो को डाइट में अपनाने से होगा आपको फायदा।

Top 8 Health Tips

दही: रोज दही खाने से बीमारियो का खतरा 20% कम हो जाता है इसमे मौजूद हैल्दी बैक्टीरीया, जिक और केळशियम इन्फेक्शन          को होने से रोकते है

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ओटस: ओटस को नाशते मे शामिल करना चाहिए ओटस मे एटीआँक्सीडेट,एटीबायोटिक प्रापटी होती है जो हमे बिमारियो से बचाती           है।

 

बदाम: रोज सुबह खाली पेट 2 बादाम भीगे हूए खाए। उसमे विटामिन ई होता है जो हमे बिमारियो से बचाता है और हमारे दिमाग              को मजबूत बनाता है।

 

खटटा फल: सँतरा,अमरुद,अंगूर आदि में विटामिन् सी होता है जो हमे बिमारियो से वचाता है।

 

अदरक: सर्दीयो मे हमे अदरक का सेवन अधिक करना चाहिए। यह हमें सर्दी मे खाँसी ,जूकाम से वचाता है।

 

मछली: मछली में भरपूर एंटीओक्सीडेंट, ओमेगा, और विटामिन-डी होता है। जो हमारी इम्यून system को मजबूत बनात्ता है।

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पालक: हमे हफ्ते में २-३ बार पालक का सूप अवश्य पीना चाहिए। इसमें विटामिन-C होता है जोकि विमारियों को घटाता है।

 

लहसुन: हमे रोज़ सुबह खाली पेट १-२ कलियाँ लहसुन की खानी चाहिए। इसमें एटीआँक्सीडेट इम्युनिटी पॉवर को बढ़ाते है। और                इन्फेक्शन को कम करता है।

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